人体で最も大きな関節
大きい故に多くの影響があります。
股関節が正しく動けないと
・腰痛
・下半身太り
・不良姿勢
不調の原因は股関節にあり、と言っても過言では無いかもしれません。
こんな人は注意
・硬い
・１方向だけ柔らかい(開脚だけ得意、など)
・座り仕事
開脚できれば大丈夫、なんて思われがちですがバランスが大切です。
・可動性
・安定性
この２つのバランスが崩れた時、股関節やその周辺が壊れます。
なぜ痛みが出るのか？
大きく２パターンに分類されます。
①使い過ぎ(使い方)による痛み
股関節は上記述べたように多くの運動に使われます。
股関節を安定させる筋(主に臀部)の使いすぎや、使い方が悪い場合痛みを発する事があります。
使い過ぎ(使い方)に問題がある場合は必ず
不良姿勢(O脚や猫背)の合併が多く、治療の際に正しい姿勢や歩行の指導を行います。
②股関節インピンジメント
(FAI Fenoroacetabular Impengiment)
股関節は太ももの骨と骨盤で形成されます。
骨同士、もしくは骨と軟部組織が当たってしまい痛みを発する事があります。
男女比を考える
男性と女性の骨盤〜股関節は別物です。
◆女性
妊娠～出産の為に骨盤が緩く大きい。
股関節も中心軸から遠く不安定。
安定性に掛ける。
→しっかり締めを作り、ズレを無くす治療が多い。
◆男性
靭帯結合が女性に比べ強い
開脚しにくい
骨盤の高さが高い
→緩みを作り、余裕を持たせる治療が多い。
股関節痛の治療
当院では股関節周辺の痛みは大きく２つに分けて施術します。
①股関節そのものの痛み
②股関節周辺の痛み(＝鼠径部周辺痛症候群 groin pein syndrome)
①股関節そのものの痛み
関節軟骨の変性や関節包の炎症が考えられます。
干渉波治療器や股関節を構成する筋肉の引き締めを行う事で安静性をあげ
痛みそのものの除去を行います。
②股関節周辺の痛み
当院では鼠径部周辺痛症候群(groin pain syndrome グロインペイン)を考え
右図の様に痛みが出ている箇所から、痛みの原因を探します。
トーマステスト(Thomas test)や梨状筋テスト(Piriformis test)など数十種類の検査を股関節に対し行う事で、より精査していきます。
痛い箇所は主に４種類に分かれます。
(第1位 鼠径部 第2位 内腿 第3位 下腹部 第4位 腰痛)
痛みの箇所が分かれば、筋肉なのか。関節なのか。軟骨なのか。骨なのか。
アプローチする箇所も変わってきます。
股関節痛にならない為に
股関節を構成する筋肉のストレッチ
〜筋肉トレーニングが効果的です。
具体的には
・臀部の筋肉のストレッチ
・内転筋(内腿)のストレッチ、筋力強化
・腰部の筋肉のストレッチ
・膝関節、足関節の正常関節運動
以上などを考えると効果的です。