こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
「1度脱臼してから、同じ所が何度も外れる…」
そんな経験ありませんか？
今回はそんな「脱臼癖」になりやすい人の特徴と再発予防のポイントをお伝えします。
そもそも脱臼癖とは
脱臼とは、関節の骨が正常な位置から外れてしまう状態のことです。
通常は一度治療すれば落ち着きますが、関節を支える靭帯や筋肉が弱くなると、少しの衝撃でも再び外れやすくなります。
これを一般的に「脱臼癖」と呼びます。
特に多いのが肩関節の反復性脱臼です。
脱臼癖になりやすい人の特徴
大きく分けて3つあります。
1.元々関節が緩い人
2.筋力が不足している人
3.怪我後に十分なリハビリをせず復帰した人
になります。
1つずつ説明します。
1.元々関節が緩い人
関節が緩いとは、いわゆる関節弛緩がある人を指します。
関節弛緩がある人は可動域がとても広いため、本来関節構成組織のストッパーより広く動けてしまうため脱臼しやすいです。
再発を防ぐためには人一倍筋力で支える力をつけ、関節の安定性を向上させる必要があります。4
2.筋力が不足している人
関節構成組織以外にも筋肉によって支えられています。
特に肩周りや体幹の筋力が弱いと、関節が不安定になり、再び脱臼しやすくなります。
- 運動不足
- インナーマッスルが弱い
- 姿勢が悪い
こうした状態は注意が必要です。
3.怪我後に十分なリハビリをせず復帰した人
痛みが落ち着くと「もう治った」と思いがちですが、靭帯や筋肉の機能は完全には戻っていないことがあります。
固定期間後に適切なリハビリを行わないと、
- 関節の不安定感
- 筋力低下
- 可動域異常
が残り、脱臼癖につながるケースがあります。
放置するとどうなる？
脱臼を繰り返すと、関節周囲の組織がさらに傷つき、
- 関節が不安定になる
- 痛みが慢性化する
- 可動域が狭くなる
- 将来的に変形しやすくなる
などのリスクがあります。
「クセだから仕方ない」と放置しないことが大切です。
まとめ
脱臼癖は、
- 関節の柔らかさ
- 筋力不足
- リハビリ不足
などが関係して起こります。
再発を繰り返さないためには、関節を安定させるケアと身体づくりが大切です。
「何度も同じ場所が外れる」、「関節が不安定な感じがする」
そんなお悩みがある際はお気軽にご相談ください。
ご覧いただきありがとうございました。😌