こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
「健康のために歩きましょう」と言われますが、
実際何歩歩けばいいのでしょうか？
今回は歩数と健康に関してのお話です。
結論
歩数が少なすぎると筋肉量・下肢筋力の低下しやすく、
一方で中等度の歩数を安定して続けている人ほど身体機能が保たれやすいです。
中程度ってどれくらい？
具体的な数字を上げると7000～8000歩/日を
することである程度維持しやすくなります。
ただ、ある程度なので、1万歩を目指して歩けるとより効果があります。
また、やや速めの歩行（会話はできるが息が少し上がる程度）を含めることで、
太もも・お尻などの大筋群への刺激が入りやすくなります。
最後に
筋肉を維持するためには、継続的歩行が
有効なものの一つとして挙げられます。
また、どれくらい歩数が必要か今回のブログを
参考にしていただけると、とてもうれしいです。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️