こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
「最近、心に余裕がない」
「イライラしやすく、疲れが抜けない」
そんなお悩みを抱えて来院される方が、ここ数年とても増えています。
実は、心の余裕がなくなる原因は“心”だけではありません。
多くの場合、体の緊張や自律神経の乱れが深く関係しています。
心に余裕がないとき、体はどうなっている？
ストレスや忙しさが続くと、体は無意識に緊張状態になります。
・首や肩がガチガチに固い
・呼吸が浅く、ため息が増える
・寝ても疲れが取れない
この時、自律神経のうち「交感神経」が
優位になりすぎている可能性があります。
そんな状態が続くと、リラックスしようとしてもなかなか落ち着けません。
心の余裕は「頑張って作るもの」ではない
「もっとリラックスしよう」
そう思えば思うほど、うまくいかない経験はありませんか？
それは、体が緊張したままだからです。
体が安心できる状態に戻ると、心は自然と落ち着き始めます。
つまり、
心の余裕 ＝ 体が整った結果
と言えます。
身体が整うためのポイント
首・肩・背中の緊張緩和
首や肩はストレスの影響を受けやすい場所。
ここがゆるむことで、呼吸が深くなり、
心身のストレス軽減につながります。
姿勢と呼吸の改善
猫背や前かがみの姿勢は、無意識に体を緊張させます。
姿勢が整うと、呼吸が楽になり、気持ちにも余裕が生まれます。
心が疲れていると感じたら、体から見直してみてください
心の不調を「気持ちの問題」として我慢してしまう方は少なくありません。
ですが、体を整えることで、心が軽くなるケースはとても多いです。
・何となく余裕がない
・常に気が張っているリラックスするのが苦手
そんなときこそ、体からのサインかもしれません。
まとめ
・心の余裕は身体の状態によって
・体を整えることで、心は自然に落ち着く
「ちょっと疲れているな」と感じたら、
無理に頑張る前に、体を整える選択もしてみてください。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️