こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
「正座すると膝下が痛い」「走ると膝がズキッとする」
そんな悩みを抱える学生さんに多いのが オスグッド（オスグッド病）です。
今回はオスグッドの原因とケアをお伝えします。
そもそもオスグッドとは？
成長期（10〜15歳）のスポーツ少年・少女に多くみられる
膝のお皿の下（脛骨粗面）が引っ張られて炎症を起こす痛み のことです。
そのため、
- ダッシュ
- ジャンプ
- ボールを蹴る など
運動で引っ張る力が増して痛んだり、
脛骨粗面の隆起が正座の時圧迫されて痛みます。
どんな人に多い？
主な原因は以下の組み合わせです。
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太もも前（大腿四頭筋）の硬さ
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成長期で骨の成長に筋肉が追いつかない
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使いすぎ（練習量・部活の負荷）
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柔軟性不足(膝だけでなく、股関節や足関節など)
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姿勢・動き方のクセ
太もも前がガチガチになり、膝下の骨を引っ張ることが大きな要因です。
ケアと予防は？
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太もも前・股関節・ふくらはぎのストレッチ（毎日）
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練習後のアイシング
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ジャンプやダッシュのフォームを見直す
「伸ばすケア」「周囲関節の柔軟性向上」が改善への近道です。
最後に
スグッドは成長期特有の症状ですが、
適切なケアをすれば、競技復帰も早まります。
当院では、根拠に基づいた検査・説明を行います。
膝の痛みで練習に集中できない、
休むべきか悩んでいる学生さん・保護者の方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご覧いただきありがとうございました。