こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
立つ・歩く・しゃがむなど、あらゆる動作に関わる股関節。
ここが硬くなると、腰痛・膝痛・姿勢のゆがみにつながってしまいます💦
今回はそんな大事な関節である股関節のセルフチェックをお伝えします。
セルフチェック方法
① 片足立ち
10秒キープして骨盤がグラグラしませんか？
→ ふらつく人は、お尻の筋肉（中殿筋）が弱っているサイン！
② あぐらチェック
あぐらをかいた時、片方の膝だけ浮いていませんか？
→ 股関節や骨盤のねじれがあるかも。
③ 仰向けヒザ開き
仰向けで膝を立てて外に開く。左右差や外側の詰まり感があれば要注意！
最後に
改善をするには、
基本的に回したり、無理ない範囲でのお尻のトレーニングが必要になることが多いです。
当院では、症状に対し徒手的な検査を基に施術プランを立てていきます。
セルフで行うことに不安がある場合はお気軽にご相談くださいませ。
ご覧いただきありがとうございました。