こんにちは！まにわ整骨院の星野です。
突然ですが、「首が重い」「肩こりがひどい」など
お困りな方、原因の一つはストレートネックかもしれません。
今回は、ストレートネックについて
原因や予防ケアについての内容になります。
是非、最後までご覧ください。🙂↕️
ストレートネックって？
本来、首の骨（頸椎）は前に少しカーブしているのが正常です。
ところが、スマホやパソコンを長時間使うことで、首のカーブが失われて真っすぐになってしまう。
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
放っておくと——
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首や肩のこり
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頭痛、めまい
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猫背や姿勢の悪化
といった不調を引き起こすこともあります。
原因は？
1番は長時間の『前傾姿勢』です。
スマートフォンやPCを見るとき、首が前に傾きがちです。
頭は体重の約10％ほどあるといわれていて、
角度がつくと首にかかる負担は一気に増えます。
つまり、スマホを長時間うつむいて見るだけで、首に何キロもの重さがかかっているんです。
予防ケア
予防方法を紹介します。
① 姿勢を意識する
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スマホはなるべく目の高さで見る→ただし、ブルーライトに注意！！
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パソコンのモニターは少し高めに調整
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座るときは「耳・肩・骨盤」が一直線になるように
→横から見たとき一直線になると腰痛予防にも良いです
② 首・肩のストレッチ
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顎を軽く引いて首の後ろを伸ばす（10秒×3セット）
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両肩を大きく回す（前後10回ずつ）→肩甲骨を動かすように
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胸を開くストレッチ（手を背中で組んで胸を広げる）
短時間でもこまめに行うことで、筋肉の緊張をやわらげられます。
痛み出ない範囲で行いましょう！
最後に
当院では、AI姿勢分析や姿勢改良を目的とした施術、
パーソナルトレーニングも対応しています。
お悩みの方・ご興味ある方はお気軽にご連絡くださいませ。
ご覧いただきありがとうございました。🙂↕️