こんにちは！！まにわ整骨院の星野です🌟
突然ですが、足をよく攣（つ）る、攣りやすい
という症状で悩んでいる方いらっしゃいますか？
その症状、ちょっとの習慣づけでよくなるかもしれません！
今回はそんなお悩みの方に簡単に始められるケアをお伝えします！
是非参考にしてください。
『本題』
最初に結論としては、3点！
1．水分ミネラルを摂る
寝る前にコップ一杯飲む
注意：カフェイン・アルコールを含むものは利尿作用があり逆効果になる。
2.ストレッチを習慣化する
ふくらはぎをゆっくり30～45秒のばす。
ポイント：リラックスできる強さで行いましょう。また、
これより短い時間だと効果が低くなりやすいです。
3.冷やさないよう適度に動かす
レッグウォーマーをつけて寝たり、
仕事中でも、隙間時間につま先立ちするような運動を行いましょう。
以上になります。
分からないこと、他のケアを知りたいなど
ご要望ございましたら是非来院をご検討ください。🙂↕️