『寝起きスッキリを目指して！』

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

寝起きに体がだるいな、

スッキリ目覚めた事が無い

こんなお悩みありませんか？

 

原因は『寝る前の習慣』かもしれません。

寝起きにスッキリ目覚めたい方は最後まで読んで見て下さい🙇

多くの方々が、

寝起きだる重い・朝起きると体が痛い

疲れが取れていないなど

様々な不調を抱えて朝を迎えてしまっています。

 

朝、スッキリ元気に万全な状態を迎える準備を始めましょう‼️

１：就寝30分前に明るい物を見続けない

２：普段から良く体を動かす

３：お腹一杯で寝ない

４：就寝道具を見直す

５：太陽を浴びながら、体操を行う

 

太陽の光を浴びる事で体のスイッチがONになります☀️

公園で朝から元気に体操している方は、

若々しくてとっても元気な方が多いです☺️

朝のラジオ体操はとってもおすすめです🤸

 

どんなに寝起きで体が重くても、

『太陽を浴びる事』で強制的に体を目覚めさせる事が出来ます。

日光を浴びる事で幸せホルモン『セロトニン』やビタミンD』など

体を元気にしてくれる物質がたくさん出ます😁

それだけでなく、ストレス軽減・免疫力の向上など

体にとって様々なメリットを得られます🉐

加えて、固まった体を大きく動かす事で血流循環も良くなり、

1日元気に過ごす事が出来ます😇

 

朝のラジオ体操は起きるのが大変ですが、

とっても効果は高く、健康的な体に近づくのではないでしょうか？

 

仕事が忙しい・ストレスフルで嫌だなど

眠りが浅くなってしまう要因は日常において沢山あります😨

何か1つでも『リフレッシュ』出来る事を作り、

寝起きに体がスッキリしていると最高です💯