『股関節✖️腰の関係』

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

股関節と腰は大きく直結します❗️

股関節が動けば腰も動きます！

普段から腰痛でお困りの方は、

ぜひ最後まで読んで見て下さい🙇

腰が痛い時についつい体を捻ったり、反ったりしていませんか？

この動き自体は悪くはありません。

ですが、『股関節を動かす事』でもっと腰は動きやすくなります。

腰の痛みも減りやすくなります☺️

 

股関節が動くとお尻・太もも・骨盤の動きが良くなります。

例えばですが、長い時間（１時間以上）座ってデスクワークしていた後に、

腰が固まっているなと感じた事はありませんか？

それは、『股関節が動いていない』からです😨

 

座りながら、足踏みをしたり、

お尻を伸ばしたりなど股関節から足の指先まで

どんどん動かしましょう！

極論は『同じ姿勢で座り続けない』ことが大事です。

体を動かしたくても、

筋トレは嫌だし、歩くのもあまり楽しくないなと、

感じる方はこれだけはぜひ、試してみて下さい❗️

 

『お尻のストレッチ&マッサージ』

座ったまま足を四の字にして、姿勢を真っ直ぐにしたまま、

前に体を少しずつ倒します。

お尻が気持ち良く伸ばせていれば完璧です👌

テニスボールがある方は、座面とお尻の間にボールを入れて、

コロコロ動かすと大殿筋がほぐれ、

腰の動きも良くなります🤸

 

股関節が動けば、腰の痛みも減ります！

筋トレ・ストレッチ・ウォーキングは健康水準の引き上げに欠かせません。

まずは、気持ち良く股関節を動かすことから始めて行きましょう🌟

 

お尻・股関節が硬いと腰痛のリスクが増します😨

どんどん足全体を動かしてみましょう‼️