『同じ姿勢で居続けないで！』

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です！

 

今回は『姿勢の大切さ』について綴って行きます。

同じ姿勢でいるのはとても危険です⚠️

 

普段から３時間以上座っている方、

デスクワークで運動をあまりしていない方は、

ぜひ、最後まで読んで見て下さい🙇

タイトルにも書きましたが、

『同じ姿勢でいるのはダメです』

『座ったまま仕事するのは良くない』と言われており、

『立って仕事をするのが良い』と最近は言われておりますが、

これも否定されてきています。

 

同じ姿勢で居続けると背中が悲鳴をあげて行きます。

例えば、背中を丸めたままの姿勢は、

筋肉をあまり使っておらず、背骨で支えている状態です。

 

長時間（１時間以上）同じ姿勢でいると、

背骨の間にある椎間板が痛みを出したり、筋肉が固まって、

神経を圧迫して痛みが現れてきます😱

 

１時間に3回位は、立って体を伸ばせるのが理想です。

座りながらでも、体を捻ったり、伸ばせると素晴らしいです😇

お尻のストレッチ・背骨のストレッチ

足の付け根のトレーニング・背筋のトレーニング

座りながらでも体を動かす事は可能です🉑

先程もお伝えしましたが、立って体を伸ばすのが理想です‼️

ですが、お仕事をしていると、１時間に1回立つのは、

現実的ではないと思います。

 

最後に一緒に体を動かしましょう🤸

両手を前に限界まで伸ばしましょう。

伸ばしたまま、ゆっくり深呼吸を3回します。

 

そこから、ゆっくり上に両手をあげていき、

限界まで上に伸びましょう！

（肩が痛い方は要注意）

 

座りながらでもやり方次第で、

体は動かせます‼️体を固めないで⚠️

 

座りながらでも出来るエクササイズは、

当院のインスタグラムでどんどん配信して行きます。

よろしければご覧ください👀🤩

https://www.instagram.com/mani_kotsu?igsh=MTR0bTBhZnkzbnhjMA%3D%3D&utm_source=qr