『自分の足で歩き続ける』

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です！

今回は『足・足裏の痛み』についてです。

ご自身の足で末長く歩き続ける方法を

お伝えして参ります。

 

健康で元気に足を動かしたい方、

腰の施術を受けていても変化がない方は、

ぜひ、最後まで読んでみて下さい🤲

二本足で体全てを支えていますが、

その中でも『足裏』はかなり頑張ってくれています！

 

足裏が固まると→ふくらはぎ→太もも→お尻→腰の順番で

下から上に負担が逃げて行き、

全体的にガチガチになってしまいます😱

足から腰の関節・筋肉は、

連結して動きを良くしてくれています。

逆に言いますと、１箇所が固くなると、

全体的に固くなりやすいです🥶

 

足裏は一歩一歩の負担を逃す、立っている時の支えとなる

倒れないように体を支えるなどとっても仕事量が多いです。

ここの負担を取り除く事で、腰痛・膝痛が減る事もあります❗️

足裏の動きを良くするには、

『鍛える・ほぐす』の２つが大事です。

 

足の指を自由自在に動かす事が出来ますか？

意外と難しいと思います。

まずは、足指をグーチョキパーに動かす事から始めましょう。

段々と指が使えるようになってきたら、

足の指でタオルを掴む、

指先まで力を入れてかかとを上げるなど足裏を鍛えましょう😄

 

鍛えた後やお仕事後は、

テニスボール・ゴルフボールを使い、

足裏とふくらはぎをほぐして行きましょう❗️

マッサージガンや筋膜ローラーを使うのも良いです☺️

 

足裏の痛みが腰まで繋がる事は、

意外にも多くございます。

ご自身の足で健康で元気に歩き続ける為には、

『足裏・足首・ふくらはぎ』を

鍛える事とほぐす事２つを意識し続ける事が重要です❗️

 

自分の足で末長く歩いて行きましょう🌟