こんにちは！
まにわ整骨院の三木です。
今回は『歩幅の広げ方』について
綴って行きます。
股関節に違和感・痛みを感じる方、
歩くスピードが落ちてきた方は、
ぜひ、最後まで読んで見てください🙇
『自分の歩幅はどのくらい？』
歩幅の平均は、
成人男性：約７８センチ
成人女性：約７０センチ と言われております。
身長などで個人差はあります。
一歩がどのくらいなのか測ってみましょう❗️
後ろ足のかかとから前足のかかとまでが『一歩』となります。
普段、そこまで意識しないと思いますが、
『一歩』が変わる事で様々な動きが変わります。
特に普段からスポーツを行う方は、大事な一歩に繋がります。
平均よりも下回る方、
歩くと股関節周りに違和感を感じる方は、
『腸腰筋』を柔らかくしてみましょう😇
『腸腰筋を柔らかくする』
股関節に違和感を感じる方は、
『腸腰筋』（チョウヨウキン）の動きを
改善してみましょう❗️
足の付け根の筋肉が解れる事で、
歩幅はより広がります☺️
速く歩けるだけでなく、
速く走れる、よりジャンプが出来るなど
パフォーマンスも上がります🤸
解し方は様々ありますが、『前後開脚のストレッチ』が
１番おすすめです。
膝が曲がっていても大丈夫です🙆
足の付け根がしっかり伸びていると感じる事が大事です。
ストレッチ後に、テニスボールなどでマッサージも
出来るとより良いです❗️
歩きにくさは体にかなり負担を掛けます。
股関節周囲の動きを良くして、
痛みが出ないように生活して行きましょう☺️