反り腰に要注意！

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

今回は『反り腰』について綴って行きます。

 

腰痛でお困りの方、姿勢を変えたい方は、

ぜひ、最後まで読んでみて下さい。

意識次第で大きく変わる可能性があります🌟

反り腰の原因は数多くあります。

大きく分けると２つです。

筋肉が原因か、関節が原因か

この２つです。

 

反り腰の方に当てはまるのは、

『腹筋の弱さ』です。

お腹の力がしっかり入らないと、

上半身の重さを背骨が支えられずに、

体の前の方に腰が反ってしまいます😢

 

腹筋を割る為のトレーニングは、

正直、必要無いです！

『腹圧をかける事』が出来るかがとても大事です❗️

腹圧とは、お腹の中から外側に向けてかかる圧の事です。

この圧が高い事で反り腰の支えになります。

それだけでなく、体幹の安定性が増したり、

手足の動きが良くなったりします。

 

意識して使う為には以下の２つの内容が大事です。

『お腹を限界まで膨らます』

『お腹を限界まで凹ます』

ドローイングやIAP呼吸法と言う事もあります。

 

この２つの動きをとことん意識する事で、

腹圧が上がります😊

腹筋を割ったり、お腹の横を強くする事でも、

腹圧が上がります！

 

最近はSNSなどで反り腰に対するトレーニング方法が、

多く上がっております👀

やり方を間違えて、腰痛が増してしまう方もいらっしゃいます。

トレーニングを真似るよりも、

『正しい腹圧の掛け方』をまずは覚えて行きましょう❗️

 

反り腰で腰痛にならないように、

心掛けて行きましょう🌟