こんにちは！
まにわ整骨院の三木です❗️
今年も皆様『健康で元気に１年』お過ごし下さい🙇
まにわ整骨院一同
皆様が元気に動けるように尽力して参ります。
本年も何卒よろしくお願い申し上げます。
今年は『運動・健康』を中心にブログでお伝えさせて頂きます☺️
『健康には運動が大事』
良く皆様には『毎日８０００歩』歩くと良いです！
『１時間に３回は立ちましょう』・『座り過ぎは良くない』ですなど
お伝えさせて頂いております。
なぜかと申しますと、
『皆様に健康になって頂きたい』からです。
ずっと座っていて体が固まる、
痛いなどを感じた経験はございませんか？
これらを感じるのは『運動不足』によって引き起こされています。
筋肉は正常であれば伸び縮みして体を様々な面で支えてくれています。
動かない事で筋肉に十分な栄養や酸素が行かずに、
どんどん機能が低下してしまうのです😣
それだけでなく、痛みや違和感として不調が表れます。
冒頭の健康法は世界全土で広まっています❗️
その中でも体を動かす運動はとってもおすすめです🌟
『無理のない運動をしましょう！』
汗をどんどん掻く、息が切れるくらいまで頑張る運動は、
恐らく『続ける事』が難しいのではと思います。
強度にもよりますが、
筋トレ・ランニング・ストレッチは無理な運動だと思います。
（これらを頑張る事で早く健康を手に入れる事が可能です😆）
ウォーキング、軽いジョギング、軽い筋トレなど
ご自身が続けられる運動が１番大切です❗️
継続性のない運動は中々、健康になるまでに時間が掛かります。
最初にもお伝えした通り、世界全土に広がる健康法では
『１日８０００歩以上歩く』というのが１つございます。
歩くのを続ける事で健康になるよと言われております。
歩くだけでと思うかもしれませんが、十分な健康法です！
ご自身に合った『継続できる運動』を今年一年で色々と
探してみましょう☺️
今年もブログ・インスタグラムで
運動方法・トレーニング方法などをどんどんお伝えします！
ぜひ、一度真似をしてみて下さい😁