寒い日に気をつけて!

寒い日が続きますがご自愛下さい!
寒い日が続きますがご自愛下さい!

寒い日に気をつけて』と言われても

何に気をつけるべき?

 

気をつけるべきポイントを

今回は2つお伝えして行きます✨

 

寒い日に痛みが出やすい方、

怪我なく今年を元気に終えたい方は、

ぜひ、最後まで読んで見て下さい😇

体を冷やして良い事はあまりないです!
体を冷やして良い事はあまりないです!

『寒暖差に要注意』

ヒトの体温は気温が高くても低くても一定を保つ

『恒温動物』と言われております。

 

体温だけでなく、様々な面で一定を維持しようとしています。

その中で気温が急に5度10度と変わるのは、

体にとってとても厳しい環境に追い込まれます😭

 

体を冷やさない事

運動にしたり、上着を着たりする事で

深部体温をなるべく一定に保つように心がけて行きましょう❗️

寒い時には『白湯』がおすすめです!
寒い時には『白湯』がおすすめです!

『お水を良く飲みましょう』

寒い日は汗をあまりかかず、喉も渇きづらいです。

また、冷たい物を飲みたくなくなります。

水分摂取は春夏秋冬いつでも大事です。

1日2リットル』が最低上限です❗️

 

汗をかかなくても水分はどんどん減っています。

お水は筋肉・内臓などほぼ全ての細胞に必要な成分です!

冷たいお水が飲めない時には『白湯』がおすすめです。

白湯は内臓を温めて、機能改善・代謝の亢進など

体に良い効果をもたらしてくれます😇

 

どんどん寒い日が増えてきますが、

『体を冷やさない』

『お水を飲む』

この2つを意識する事を徹底的に行なってみましょう❗️

以上が、寒い日に気をつけて頂きたい内容でした😊

最後まで読んで頂きありがとうございました😆