『寒暖差に気をつけて！』

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

今回は季節の変わり目に起きやすい

『寒暖差による怪我』について

綴って行きます。

 

よく『ぎっくり腰』になってしまう方、

怪我をしやすい方は、

ぜひ、最後まで読んでみて下さい❗️

季節の変わり目や暑い日から

急に温度が下がる時は、

『筋肉が固まりやすいです。』

 

寒くなると内臓などの大事な部分を守ろうと

肌に近い血管達が収縮して

熱を逃げないようにしてくれます。

ですが、血管が収縮される時間が長いと、

老廃物や痛みを発する物質が、

溜まりやすくなってしまいます。

 

筋肉にこれらの疲労物質が溜まると、

１つ１つの筋細胞の働きが

悪くなり、固まってしまいます🥶

最悪の場合は、

痛みを感じるようになってしまったり、

つってしまいます😣

 

固まった筋肉を放置するのは、

『怪我』に繋がりかねません。

ケアをして行きましょう❗️

寒暖差の解消方法はたくさんあります🌟

着る服を調節する

空調で室温管理をする

お風呂に浸かるなど

 

色んな方法がありますが、特におすすめなのは

『体を動かす事です。』

筋肉を使うと『熱が生産されます🔥』

それだけでなく、血流改善、内臓の機能向上

痛みの軽減・予防、免疫力の向上など

数多くのメリットがあります。

 

運動強度の高い筋トレ・スポーツは、

体温を高める事が出来ます。

ですが、怪我の恐れがある為、

寒暖差の解消にはあまりおすすめ出来ません。

 

まずは、１５分〜３０分のお散歩

１時間の体操教室（ヨガ・ピラティスなど）

軽めの運動を『継続的に行う所』から

始めてみましょう🤸

９月・１０月は気温差に気をつけながら

健康第一でお過ごし下さい。

 

まにわ整骨院では、

『パーソナルトレーニング』や

『夜の運動教室』を行なっております。

患者様に合った運動指導もさせて頂いております。

 

体を動かしたいけど、

何をしたら良いかお困りの方は、

ぜひ、一度、ご相談下さい😇