こんにちは！
まにわ整骨院の三木です。
今回は『水分補給にもなる』
食品３選について綴って行きます。
水分不足だなと感じる方は
ぜひ、最後まで読んでみて下さい🌻
『1．トマト』
夏野菜の定番『トマト』
約９４％は水分で出来ていると
言われております。
それだけでなく約５種類もの
栄養素が含まれている
素晴らしい食品です🍅
夏場に不足しがちな
『カリウム』も多く含まれており、
むくみの改善、
足のつり予防になっています👍
『２．もも』
ももは約９０％が水分で出来ていると
言われております。
スイカなど水分が多く含まれる
果物は夏場にとても重宝されます。
トマトにも含まれている
『カリウム』をはじめ、
クエン酸、カテキン、ビタミンAなど
栄養素だけ見れば、
トマトよりも多いです🍑
スイカやももを食べて暑い夏を
乗り切って行きましょう🍉🍑
『３．そうめん』
そうめん自体に水分は、
あまり含まれていません。
ですが、水分を多く含む食品と
一緒に食べると組み合わせが
とっても良いと言われております☺️
スルスル食べれて食欲がない時でも、
どんどん食べれるそうめん🧊
夏バテ予防に効果大です‼️
水分補給にもなる食品を
３つ綴ってまいりました。
夏は嫌でも水分が、
外に逃げてしまっています。
必ず補給して、
体内のバランスを保ちましょう☺️
夏に絶対食べるなという
おすすめの食品がありましたら、
ぜひ、教えて下さい🙏