今年も暑い夏が始まりました

梅雨も終わり、

暑い夏が始まりました☀️

学生さんも夏休みになり、

楽しいイベントが盛り沢山だと思います☺️

 

暑い夏を乗り切る方法は２つです！

それでは本題に参りましょう。

暑すぎる日でも外で仕事・スポーツなどを

やらないといけない方は、

『体を冷やして下さい』

 

長時間、外にいると体の熱が外に逃げず、

中に籠ってしまいます。

『首・脇・足の付け根』

この３箇所を冷やすの大事です。

 

熱が体内に籠り続けると、

内臓・筋肉・神経などが壊れます。

最低でも１時間に１０分程、

体を冷やして休息を取りましょう‼️

夏場に無理をするのは本当に危険です⚠️

長期休暇だとついつい

『夜更かし』をしてしまわないですか？

また、冷房を途中で切って

夜中に暑くて起きてしまう事ないですか？

 

良い睡眠とはあまり夢を見ず、

深く寝れる事を言います。

夜更かしや暑さなどは睡眠の質を

低下させる大きな要因です。

寝れないと『熱中症のリスク』が増大します。

寝不足でのスポーツ・運動は、

本当にお気をつけください⚠️

 

なるべく普段と変わらない生活習慣を築ければ、

体は壊れにくくなります。体調も維持出来ます。

『体を冷やす事』

『質の良い睡眠を取る事』

以上の２点を心掛けてみてください。

 

特に夏場に体を壊しやすい方は

この２つがとても重要になります。

今日から意識して生活してみましょう。

 

連日、猛暑日でお身体も辛いと思います。

体調を崩さず、暑すぎる夏を

乗り越えて行きましょう☺️