『腹圧』って何？？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

今回は『腹圧』について

綴って行きます。

 

普段から

トレーニングを行っている方、

腰を良く痛めやすい方は、

是非、最後まで読んでみて下さい！

最近、

トレーニング業界で広まっている言葉

『腹圧』

 

一言で言えば、腹筋の筋力があり、

お腹の力で体を支える事です。

 

腹筋が弱い方、

猫背・反り腰の方は

『腹圧』がとても弱いかもしれません。

腹圧を高めるのは時間がかかり、

難しい事ではありますが、

鍛えて強くする事は出来ます。

 

一緒にやって行きましょう。

立ったまま、息を吸いながら

お腹を膨らまします。

 

次に、息を吐きながら、

お腹を凹まします。

 

やり始めは、

『仰向け』で寝てやるのが

やりやすいです。

両方ともしっかり辛いと感じるまで

行うと『腹圧』が上がって行きます。

毎週月曜日19時30分〜は

筋トレ前に『腹圧』を

高める運動を行っております。

 

やり方が分からない、

お腹周りを絞りたい、

強くしたい方は、

月曜日の夜から一緒に頑張りましょう☺️

G.W.も終わってしまいましたね😅

連休明けで疲れていませんか？

疲労は怪我の原因になる！？

 

『疲れを全回復する方法』

について

次回は綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！