『世界も認める健康法！』

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

今回は、

『世界も認める健康法』に

ついて綴って行きます。

 

運動不足だなと

少しでも感じる方は、

ぜひ、最後まで

読んでみてください‼️

運動不足だと感じる方は、

この２つだけを意識して

実践してみてください😄

 

『毎日８０００歩歩く』

『週２回以上の筋トレ』

（週７５分以上）

 

 特に毎日歩く事はとても重要です。

現代人は携帯・パソコンを

見る時間が多いです。

そうなると『座る時間』が

どうしても増えてしまいます😔

 

座る時間が長いと筋肉の動きがなく、

血流の流れも悪くなってしまいます。

脳が活発に動く上で大事なのは、

『酸素』と『糖分』です。

血流が悪いとこの２つが

脳に行き届かなくなり、

様々な不調を引き起こします。

 

歩く、スポーツをする、体操を行う

これらは血流を上げるだけでなく、

『やる気を上げる』ホルモン

（セロトニンなど）が

沢山出ます‼️

このホルモンが体の

全体に広がって行くと、

やる気スイッチが色んな所で

オンになり、

体が動きやすくなります😊

 

どんな所でも動くと

体に良いと言われます。

本当にその通りだと強く思います。

動く事で『血流が良くなる』、

『やる気も上がる』

その他にも多くの効能が受けられます。

長生きをしたい

怪我をしたくない

ずっと健康でいたい

健康でいる事へ

多くの方々が願いを込めると

思います。

 

 

実現する為に、

『毎日８０００歩歩く』

『週２回以上の筋トレ』

（週７５分以上）

この２つだけ強く意識して下さい！

毎日少しずつ頑張って

『健康』を手に入れましょう‼️

季節の変わり目で雨が多い☔️

気分がどんより、頭痛もする😫

どうしたら良くなるの？

 

『雨の日にオススメの健康法』

について

次回は綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！