『２つの最強ケア法！』

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

今回は、

『マッサージ』

『ストレッチ』

両方やるべき理由について

綴って行きます。

 

セルフケアでより

快適に気持ち良く動かした方は

ぜひ、最後まで読んで

みて下さい❗️

いきなりですが、

ご自身でストレッチ、

マッサージを行っている方

 

可能な限り、

『両方』行いましょう‼️

 

約７割の方々は、

『ストレッチ』だけで

終わってしまう傾向にあると

言われております。

 

ストレッチとマッサージでは、

効果・内容が異なってきます。

両方出来れば、抜け目がなく、

『最強のセルフケア法』になります🔥

『ストレッチ』の効果

柔軟性の増加、可動域の拡大、

血流の促進、疲労回復など

 

『マッサージ』の効果

筋肉の硬さの除去、リラックス効果

血流の促進、睡眠の質の向上など

 

各々、体に良い効果が

沢山あります。

その中で少し違うのが、

『筋肉の硬さ』が取れるかどうかです。

筋肉の硬さを取るケアで

１番最適なのは、

『マッサージ』です‼️

 

筋肉へのケアで何が良いかを

試した研究でも、

『マッサージ』が１番いいと

見つかっています。

 

ストレッチでも筋肉の硬さを

取る事は出来ますが、

自分自身で行うのは

かなり難しいです。

誰かに伸ばしてもらうと

より筋肉も柔らかくなります。

 

両方ともしっかり

１日『３０分以上』

行う事が出来れば、

抜け目の無い

『最高のセルフケア』

になります。

 

『痛みなく』気持ち良く

ケアを楽しんで行きましょう☺️

今、感じている筋肉痛は、

本当に筋肉痛ですか？

実は、他の部分が

壊れているかも！？

 

『筋肉痛の新解説』

について

次回は綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！