![『代謝』を良くする!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=404x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id6e7ae9a1b511f31/version/1711114057/%E4%BB%A3%E8%AC%9D-%E3%82%92%E8%89%AF%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です!
今回は、
『代謝』を一気に良くする方法に
ついて綴って行きます‼️
脂肪をどんどん燃やすには、
『代謝』が良い事が重要!
体重を落とすのにも
大きく関わって来ます。
『代謝』を良くしたい方は是非、
最後まで読んでみて下さい☺️
![『基礎代謝』がとても大事!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i0dbefa59e5ea8b2a/version/1711114139/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D-%E3%81%8C%E3%81%A8%E3%81%A6%E3%82%82%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
『代謝は3つ!』
『基礎代謝』・『活動代謝』
『食事誘発性代謝』
この3つで体を動かすエネルギーに
変換しています‼️
この内の内訳がとっても大事!
『基礎代謝』が約60%
『活動代謝』が約30%
『食事誘発性代謝』が約10%です。
動く事も大事ですが、
生きているだけで、
使われる『基礎代謝』
これが1番大事です‼️
ここを増やす事が出来れば、
脂肪はどんどん燃えてくれます。
![内臓の動きも代謝を上げる!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/icceef58f1d825c8d/version/1711114246/%E5%86%85%E8%87%93%E3%81%AE%E5%8B%95%E3%81%8D%E3%82%82%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%82%92%E4%B8%8A%E3%81%92%E3%82%8B.png)
『何をすれば良いの?』
『基礎代謝』と言っても
色んな所が動いて
生きる為のエネルギーが、
作られています。
筋肉・肝臓・腎臓・心臓・脳など
様々な所が大事になって来ます。
特に大事なのは
『肝臓』・『腎臓』などの
『内臓機関』です‼️
筋肉を増やす事でも
代謝は上がりますが、
最も大事なのは、
内臓の機能が良くて、
正常な働きをしている事が
大事です❗️
例えばですが、
普段から良くお酒を飲む、
あまり運動をしない、
お水を全く飲まないなど
体に良くない事をしてしまうと、
『基礎代謝』は上がらず、
脂肪も付きやすくなり、
体重も増えてしまいます😭
![基礎代謝が良いと健康になる!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i93cbb8e3f699faa9/version/1711114311/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%A8%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B.png)
代謝を上げる事で
脂肪が落ちるだけでなく、
体重も落ちやすくなり、
体も健康になります☺️
『基礎代謝』を上げる事を
意識して、
日々の生活を過ごして行きましょう✨
『次回予告』
抱っこをすると腰が痛い
産後から腰痛がある
『産後の辛い腰椎』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!