こんにちは！
まにわ整骨院の三木です。
今回はご自身で行える
『猫背』のチェック方法について
綴って行きます。
猫背かどうかを知りたい方、
自分はどれだけまずいかを
知りたい方は、
是非、最後まで読んでみて下さい❗️
『壁際に立ちましょう！』
背中を壁に付けて
真っ直ぐ立ってみましょう！
上記の画像のように、
首が前に出てしまっていたり、
肩甲骨が壁に
くっついていない場合は
かなり重度な猫背です。
背中が付いていても、
首、腰、胸、肩などが
なんとなく辛いと
感じる場合は猫背が
始まっているかもしれません。
『バンザイしましょう！』
画像のように、足を開いて、
腕を真っ直ぐ上に
上げる事は出来ますか？
また、立った状態、
座った状態でも、
上まで真っ直ぐ腕が上がりますか？
『肘が曲がってしまう』
『肩が痛い・辛い』
『脇が引っ張られる』
３つの内、
１つでも当てはまる場合は
猫背がかなり進行してきて
いるかもしれないです。
壁に真っ直ぐ立つ事が出来る
腕が真っ直ぐ上に上がる
この２つが出来ていれば、
かなり体は良い状態です。
引き続き、健康を維持して下さい。
出来なかった方は、
『毎日、ラジオ体操』を
行って下さい。
ラジオ体操第一だけでも十分です。
初めは、色々と痛い
辛いなど感じると思います。
ですが、
『１ヶ月』続けられれば、
その辛さはかなり薄れる事でしょう‼️
是非、今日から
今すぐ頑張ってみましょう☺️
『次回予告』
セルフチェックが
出来なかった方へ
ラジオ体操プラスαで
これも出来ると良いです‼️
『猫背改善の体操』
について
次回は綴って行く予定です！
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい！