![同じ姿勢でいるのはNG!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=435x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ife80e9cc315c0839/version/1708942122/%E5%90%8C%E3%81%98%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%A7%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AFng.png)
突然ですが、問題です。
『同じ姿勢』でいると
筋肉は『何分』で固まって
しまうでしょうか?
忙しい時、
デスクワークは
同じ姿勢になりやすく
体が硬くなってしまいやすい
状態です。
体が硬く、
よく怪我をしてしまう方は
是非、最後まで読んでみて下さい‼️
![座り過ぎはもっと危険!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i46c0a29a1ff25131/version/1708942259/%E5%BA%A7%E3%82%8A%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%AF%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E5%8D%B1%E9%99%BA.png)
『同じ姿勢』は危険⚠️
冒頭のクイズの答え合わせです。
筋肉が同じ姿勢で
硬くなってしまう時間は
『20分』です‼️
ヒトは『動物』の一種です。
同じ姿勢で長時間動かないように
体は作られていません。
体にとって動いているのが
正常なのです。
特に座りっぱなしは
体の負担が
『約⒈5倍』も
上がってしまっています😭
![運動で体は芯から温まる!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ia50fd33d6ecc95a0/version/1708949843/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%A7%E4%BD%93%E3%81%AF%E8%8A%AF%E3%81%8B%E3%82%89%E6%B8%A9%E3%81%BE%E3%82%8B.png)
『寒いのも危険‼️』
同じ姿勢でいるのが
体にとって良くないと
言うのはここまでで知って
頂けたと思います。
同じ姿勢でいなくても、
『寒さ』で筋肉はガチガチに
なってしまいます。
体を動かしていれば、
体が温まるだけでなく、
筋肉の動きもいい状態になります😆
まずは、
『1時間に10分』は、
椅子から立ち上がり、
ラジオ体操や体を大きく
伸ばす体操を
行なって行きましょう‼️
痛いの出にくい体作りを目指して行けると
とっても素晴らしいです☺️
『次回予告』
雨で気分がどんより😔
気分が中々上がらない、
そんな時には‼️
『気分を上げる方法』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!