![ウェイトトレーニング始めました!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=464x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i01520c4c335c5540/version/1707912792/%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です!
最近、
私はウェイトトレーニングを
始めました‼️
よくご質問を頂きますが、
筋トレは何がいいのか?
ダンベルなど重り
(ウェイト)は必要なのかな?
筋トレについて
綴って行きます!
![用途に合った筋トレが大事!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i6736efaeee66af9e/version/1707912909/%E7%94%A8%E9%80%94%E3%81%AB%E5%90%88%E3%81%A3%E3%81%9F%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%8C%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
『用途に合った筋トレ』
健康を維持する場合は
『自重トレーニング』
体を大きくしたい時は
『ウェイトトレーニング』
スポーツをする場合は
『自重➕ウェイト』
ご自身の目的に
合ったトレーニングを
行えるのが1番大事です‼️
![筋肉痛にならなくてもOK!?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i07e6a1770fe461b5/version/1707919956/%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%82%82ok.png)
『必ずしも必要とは限らない!』
自重トレーニングでも、
ウェイトトレーニングでも、
『筋肉痛は絶対に必要』
ではありません‼️
筋肉痛はならなくも
筋肥大は見られているという
データ・論文は数多く出ています。
どんなトレーニングでも、
自分が鍛えたい所を
『しっかり使えている💪』
これが1番大事だと私は思っております。
![使いすぎで体を壊さないように!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i2f34f0a992f02ee7/version/1707920071/%E4%BD%BF%E3%81%84%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%A7%E4%BD%93%E3%82%92%E5%A3%8A%E3%81%95%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB.png)
私は筋肉を大きくしたいので、
『ウェイトトレーニング』を
行っております。
ダンベルで
14キロ〜18キロで重さを
調節して鍛えています!
トレーニングを行う時は
『やり過ぎ』で
怪我をしてしまいやすいです😢
怪我なく良い筋トレを
行って行きましょうー‼️
『次回予告』
もうすぐ
バレンタインデー
『チョコは体に良いの』
チョコは健康食品??
『チョコと体』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!