足のだるさが辛い方
足がつりやすい方、
この動きがとってもオススメです‼️
『足ゆら体操』
巷では、『ゴキブリ体操』などとも
呼ばれています😄
両足を上に上げて10秒間、
足をゆらゆら揺らして、
『ふくらはぎ』・『太もも』を
どんどん緩める事が出来ます☺️
『アスリートも行う体操』
よくテレビや選手の練習風景を見ますが、
『ふくらはぎ』・『太もも』は
欠かさずにケアを
行っています‼️
特に運動後・スポーツ後は、
筋肉が硬くなり、
体全体の血流循環が悪い状態です。
『ふくらはぎ』は足のポンプ機能が
元々とても強い筋肉で
ここの硬さを取る事は、
運動する方だけでなく、
皆様にとても
必要な所になっています!
足を上にあげるのが辛い方は、
座ったまま足を前に伸ばして、
ゆらゆら揺らすのでも
大丈夫です☺️
動画で詳しく見たい方は
まにわ整骨院の
公式インスタグラムから
ご確認下さい!
https://instagram.com/mani_kotsu?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
『次回予告』
この痛みは安静にすべき?
痛い時は何をすべき?
何が早く痛みが引くの?
『安静にすべき痛み』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!