だるい足にはこれ!

足のだるさが取れる体操!
足のだるさが取れる体操!

足のだるさが辛い方

足がつりやすい方、

この動きがとってもオススメです‼️

 

足ゆら体操

巷では、『ゴキブリ体操』などとも

呼ばれています😄

 

両足を上に上げて10秒間、

足をゆらゆら揺らして、

『ふくらはぎ』・『太もも』

どんどん緩める事が出来ます☺️

ここの筋肉とても大事です!!
ここの筋肉とても大事です!!

『アスリートも行う体操』

よくテレビや選手の練習風景を見ますが、

『ふくらはぎ』・『太もも』は

欠かさずにケアを

行っています‼️

 

特に運動後・スポーツ後は、

筋肉が硬くなり、

体全体の血流循環が悪い状態です。

 

『ふくらはぎ』は足のポンプ機能が

元々とても強い筋肉で

ここの硬さを取る事は、

運動する方だけでなく、

皆様にとても

必要な所になっています!

 

足を上にあげるのが辛い方は、

座ったまま足を前に伸ばして、

ゆらゆら揺らすのでも

大丈夫です☺️

 

動画で詳しく見たい方は

まにわ整骨院の

公式インスタグラムから

ご確認下さい!

 https://instagram.com/mani_kotsu?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

 

『次回予告』

この痛みは安静にすべき?

痛い時は何をすべき?

何が早く痛みが引くの?

 

『安静にすべき痛み』

について

次回は綴って行く予定です!

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい!