![プロテインは体に良いの?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=432x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id4aca89d06404718/version/1707215316/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%81%AF%E4%BD%93%E3%81%AB%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%AE.png)
現在、多くのプロテインが
ありますが、体に良いのか?
どんな時に飲むべきかなど
気になったことはありませんか?
今回は、『プロテイン』について
深掘りして行きます‼️
![プロテインのメリットは?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ibdddaf7b167e4b84/version/1707215383/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF.png)
『メリットは何??』
食事で補えない
タンパク質を補給できる、
筋肉の回復を早める
脂質・糖質を抑えられるなど
多くのメリットがあります。
デメリットもあります😱
肝臓・腎臓への負担
お腹が緩くなる
1回の吸収量が決まってる
(20〜40g)など
絶対に良いとも
言い切れない点はあります。
![なんで飲むのかを明確に!!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ic7b7366ad96c3c9f/version/1707215474/%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E9%A3%B2%E3%82%80%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%82%92%E6%98%8E%E7%A2%BA%E3%81%AB.png)
『なぜ飲むかが大事!』
なぜ、
プロテインを飲むのか?
なんとなくで飲んだり、
過剰に飲むのは
かえって体重を増やしてしまう
原因になりかねません。
自分に何が足りないから、
『足りない分』を
プロテインで補おうと考えるのが
とっても大事です😊
私はプロテインを摂取して
約半年が経ちましたが、
タンパク質量が維持しやすく、
筋肉量も少しずつ
上がるようになり、
効果を実感できています‼️
ですが、それと同時に
少しお腹が張ったり、
ゆるくなるなとも
感じています。
目的に応じたプロテイン摂取を
心掛けて筋肉を
強くして行きましょう😁
『次回予告』
急な大雪❄️
大雪で気をつけるべき
ポイントは??
体は冷やさずに!!
『大雪とカラダ』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!