![歩くのも辛いかかとの痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=404x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i0acb8907481725da/version/1706407475/%E6%AD%A9%E3%81%8F%E3%81%AE%E3%82%82%E8%BE%9B%E3%81%84%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%81%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です!
今回は歩くのも辛い
『かかとの痛み』について
綴って行きます。
かかとが痛い方、
歩くと足の裏が痛む方は、
是非、最後まで読んでみて下さい。
![筋肉の硬さは痛みの原因に!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ib9caa6378fa14a7f/version/1706407650/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AE%E7%A1%AC%E3%81%95%E3%81%AF%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AB.png)
『原因は3つ』
かかとが痛くなる原因は、
3つあります!
『栄養不足』
『周辺の筋肉が硬い』
『靴が合ってない』
ふくらはぎ、
足の裏の筋肉が硬くなり、
かかとが痛む方は特に多いです!
![痛い時は無理をせずに!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i38aa02bb471aa20b/version/1706407732/%E7%97%9B%E3%81%84%E6%99%82%E3%81%AF%E7%84%A1%E7%90%86%E3%82%92%E3%81%9B%E3%81%9A%E3%81%AB.png)
『何をすれば良い??』
かかとの痛みがある時は、
『安静にする』
『筋肉を緩める』
この2つが大事!
かかとが痛いなのに、
ジャンプや走るのは、
自ら痛みを誘発させてしまっています。
テニスボールや
マッサージ道具を用いて、
『ふくらはぎ』
『足の裏』を緩めましょう❗️
子供のかかとの痛みは
『成長痛』
大人の痛みは
『体重の負担』
痛い時は、ゆっくり休み、
足を使わず、
負担を減らして行きましょう!
『次回予告』
色んなケア用品がある中で
何を使えばいいの?
私に合うのは何??
『セルフケア3選』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!