![『腹筋』が腰痛に物凄く大事!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i4a7fedebfd7d4ce4/version/1705830631/%E8%85%B9%E7%AD%8B-%E3%81%8C%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%AB%E7%89%A9%E5%87%84%E3%81%8F%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
腰痛は日本国内で
『3人に1人』は
悩んでいると言われる
とても多い怪我の1つです。
腰痛が痛い方、全員
これから言う事を
『今すぐ一緒に』
行って下さい‼️
![お腹を凹ませる筋トレ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ic1b7240fcfd8eba5/version/1706008105/%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%82%92%E5%87%B9%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%8B%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC.png)
『腰痛の為の腹筋』
1️⃣お腹に両手を置きます。
2️⃣大きく息吸いながらお腹を
『膨らまします。』
(約7秒掛けて膨らます)
3️⃣ゆっくり息を吐きながらお腹を
『限界まで凹まします。』
(約10秒掛けて凹ます)
2️⃣と3️⃣をゆっくり
10回繰り返しましょう。
椅子に座ったままでも、
ベットに寝た状態でも、
電車を待ってる間でも、
いつどんな時にやるのでも大丈夫です。
まずは、一緒に今、
このタイミングで
一緒にやりましょう‼️
![すぐに実践できる方は素晴らしい!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i46190daa2221ec0a/version/1706015363/%E3%81%99%E3%81%90%E3%81%AB%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E6%96%B9%E3%81%AF%E7%B4%A0%E6%99%B4%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%84.png)
『10回終わった方へ!』
良く頑張りましたね!
本当に素晴らしいです😊
多くの方は後でやろうと
後回しにしてしまいます。
すぐに行動できる方は
全体の約2割しかいません。
すぐに出来た方は
『行動力に溢れた』
本当に凄い方だと強く感じます。
この腹筋方法(ドローイング)を
毎日『30回』以上
繰り返して下さい。
そうすれば、
今、感じてる腰痛は、
かなり楽になっているかもしれません‼️
トレーニング方法で
疑問点がありましたら、
お気軽にご相談下さい。
『次回予告』
スポーツをやる上で必要な
『足腰の筋肉』
その中でも大事なのは??
『足腰を強くする筋トレ』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!