![筋肉は体重を落とすのに必須!!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=404x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i8afb502574489c04/version/1705405987/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%82%92%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%99%E3%81%AE%E3%81%AB%E5%BF%85%E9%A0%88.png)
筋肉を動かす事で『体重』は落ちます❗️
何をするか、
どこを使うがとても大事。
今回は、
『効率の良いダイエット』について
綴って行きます。
動いて体重を落としたい方、
なるべく少ない時間で
体重を落としたい方は、
是非、最後まで読んでみて下さい。
![体重を落とすにはここを使うべし!!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i447355195175d3c6/version/1705406168/%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%82%92%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%99%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%86%E3%81%B9%E3%81%97.png)
『ここを使うべし!!』
体重に大きく関与する筋肉は、
約3つあります。
『背中の筋肉』
『足の筋肉』
『お尻の筋肉』
特に大事なのは『足の筋肉』です!
体重を落とす時に必須なのは
『脂肪』を燃やす事。
脂肪を燃やすには『熱量』が必要。
沢山ある筋肉の中でも、
『足』を使う事が
1番大きな『熱量』を作れます。
ですので、
ウォーキング、ジョギング、水泳などは、
ダイエットに定番の方法にされています。
![大股で30分のウォーキングが良い!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i7d214a44be8f0156/version/1705406361/%E5%A4%A7%E8%82%A1%E3%81%A7%EF%BC%93%EF%BC%90%E5%88%86%E3%81%AE%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%8C%E8%89%AF%E3%81%84.png)
『足』だけ使うので十分?
正直言うと、
足だけ使っていても足りません。
背中、お尻だけなく、
体全体の筋肉を使う事が
最大限の熱量を発揮出来ます。
私が大好きなサッカーや
様々なスポーツは、
体全てを使うので、辛いですが、
体重の減りは1番速いです!
運動、スポーツが苦手と思う方は、
まずは、
毎日『30分以上』のお散歩で、
『大股』でウォーキングを
やってみましょう!
『次回予告』
寒くなってくると体調が悪くなる方が
増えてしまいます。
特に冬に辛いのは『神経痛』
どうしたら良くなるのか?
『寒い日の辛い神経痛』について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!