![冬の乾燥から喉を守る!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i6ed21e8897a8bf53/version/1703406839/%E5%86%AC%E3%81%AE%E4%B9%BE%E7%87%A5%E3%81%8B%E3%82%89%E5%96%89%E3%82%92%E5%AE%88%E3%82%8B.png)
こんにちは!まにわ整骨院の三木です!
私は先日、
大好きなサッカーで声を出し過ぎ
『喉を枯らしました。』
そこで、
なぜ、喉が枯れるのかふと
疑問に感じましたので、
今回は『喉を守る』方法について
簡単に綴って行けたらと思います。
私みたいに大声を出すと喉(ノド)を
枯らしてしまう方
喉が1年中調子が悪い方は
是非、最後まで読んでみて下さい!
![ノドはなぜ枯れる?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ic0445418c3d716d4/version/1703407280/%E3%83%8E%E3%83%89%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%9E%AF%E3%82%8C%E3%82%8B.png)
『ノドはなぜ枯れる』
風邪を引いた時にも喉が枯れるなど
原因は本当に様々あります。
私の原因は個人的に
『筋肉の疲労』だと
思っています。
喉の奥にある『声帯筋』と言うのが
固くなってしまうからではと
推測してます。
喉が乾いてしまっていると
声帯筋の動きが悪くなるだけでなく
周りの組織の動きまで
悪くなってしまいます。
ヒトは声を出す時にこの筋肉が
振動して音が出ます。
喉を使いすぎる事で
どんどん負担が上がり、
声が枯れてしまいます。
![喉を潤すのが1番大事!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i8d70baa11888d120/version/1703424685/%E5%96%89%E3%82%92%E6%BD%A4%E3%81%99%E3%81%AE%E3%81%8C%EF%BC%91%E7%95%AA%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
『何をやるべき?』
私は『声』の専門ではないので
これが絶対に良いとは言えません。
個人的に行う方法は
『喉仏のマッサージ』
『喉を潤す』
特に寝る時にマスクをして
喉が乾かない状態にするのが
とても効果的だなと感じてます。
![寝ている時の保湿アイテム](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i0a08c7a3196afa74/version/1703424916/%E5%AF%9D%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AE%E4%BF%9D%E6%B9%BF%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%86%E3%83%A0.png)
声が枯れた時は怪我の時と同じですが
『安静』が大事です。
声を出し続けると悪化します。。。
冬は風邪を引いてしまい、
声を枯らす方も増えてきます。
是非、寝る時にマスクを付けたりなど
『喉の乾燥』から守ってあげましょう!
『次回予告』
大掃除で重い物を持って
『腰』を痛めた。
高い所の掃除で腕を上げすぎて
肩を痛めたなど
大掃除中に
『怪我をしない対策』について
綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!
今回の記事は
あくまでも個人的な考察に過ぎません。
声が出なくて辛い方は、
『耳鼻咽喉科』などの受診をお勧め致します。