腰痛を守る『腹筋』

腰痛を守る為には『腹筋』が大事！

座る時にも大事！

 

早速ですが、

一緒にやって行きましょう！

まず、

姿勢をまっすぐにして椅子に座ります！

 

次に、お腹に両手を優しく当てます。

当てた手を弾き返すように、

『息を吸いながら』

お腹を膨らまします。

 

最後に

『ゆっくり息を吐きながら』

お腹を凹まして行きます。

苦しいと感じる限界の所まで

息をはき続けましょう！

 

これをゆっくり１０回繰り返します。

アスリートも腹筋は鍛えてます！

 

ですが、

私達は腹筋をボコボコに

割る必要はありません！

 

アスリートも一般の方も

全員に大切なのは

『腹筋』の内側を鍛える事！

 

最近ですと

アウターマッスル

インナーマッスルと言う

言葉がありうますが、

全ての方に必要なのは

『インナーマッスル』です。

 

それを鍛えられる呼吸方法は

先程、行って頂いた

『ドローイング』と言う筋トレです！！

ゆっくり呼吸を行い、

腹筋を鍛えて

真っ直ぐ座り、

『腰痛』を守って行きましょう‼️

 

立つ時に背中が痛い！

長時間立つと背中が辛い

『立位の背中の痛み』について

綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！