![座り過ぎで辛い腰痛!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ib83f7d5e85f6d9d2/version/1702817405/%E5%BA%A7%E3%82%8A%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%A7%E8%BE%9B%E3%81%84%E8%85%B0%E7%97%9B.png)
こんにちは!まにわ整骨院の三木です!
今回は『座る時に出る腰痛』に関して
綴って行きます。
普段から腰が痛い方
デスクワークが多い方は
是非、最後まで読んでみて下さい!
![座り過ぎで痛める筋肉](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=237x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i26e40ea59f9291b8/version/1702817219/%E5%BA%A7%E3%82%8A%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%A7%E7%97%9B%E3%82%81%E3%82%8B%E7%AD%8B%E8%82%89.png)
![座り過ぎで痛める筋肉](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=237x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ic5bf2aed6e446d09/version/1702817229/%E5%BA%A7%E3%82%8A%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%A7%E7%97%9B%E3%82%81%E3%82%8B%E7%AD%8B%E8%82%89.png)
『筋肉の硬さ』が原因
座り過ぎで腰に痛みを感じる原因は
『筋肉が硬い』からです!
大事な筋肉が2つあります。
『腰方形筋』
(ヨウホウケイキン)画像右側
『広背筋』
(コウハイキン)画像左側
腰を反り過ぎると腰方形筋が
縮まり過ぎ、痛くなってしまう。
丸め過ぎると広背筋が固まり、
痛くなってしまう。
真っ直ぐ座るのはとても難しいです。
![腹筋が姿勢を真っ直ぐに保つ!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/iecbbbd931363e6ed/version/1702817486/%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%81%8C%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%82%92%E7%9C%9F%E3%81%A3%E7%9B%B4%E3%81%90%E3%81%AB%E4%BF%9D%E3%81%A4.png)
真っ直ぐ『楽』に座るには?
真っ直ぐどこも痛く無いように
座る為には
『腹筋』が必要です!
お腹に力を入れると
『骨盤』・『背骨』が安定して
『楽』に真っ直ぐ座る事が出来ます。
『次回予告』
真っ直ぐ楽に座る為の筋トレ
『ドローイン』(腹筋)について
綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!
画像提供:ビジブル・ボディの提供による画像