なんで筋肉が固まるの？

今回は足のつる原因にもなる

『筋肉の硬さ』について綴って行きます！

 

体が硬い方、よく怪我をしてしまう方

運動が大好きな方は、

是非、最後まで読んでみて下さい。

いきなりですが、

筋肉が固まる理由は『３つ』

 

『運動不足』

運動不足に筋膜と言うのが

くっついてしまう。

最近の研究だと、

運動しないだけでどんどん

筋肉が勝手に硬くなるとも言われてます。

 

『筋力の低下』

筋肉がなくなると、

『ポンプ』機能が弱くなる。

ポンプ機能が悪くなると、

血流の流れが悪くなり、

老廃物が溜まり、筋肉が硬くなる。

 

『栄養不足』

タンパク質、ミネラルが筋肉の動きを

最大限引き上げてくれる源！

筋肉にとっての栄養が不足するので、

硬くなってしまう。

３つの原因を挙げさせて頂きましたが、

『未だ』完全にこれが原因というのは

見つかっておりません。

 

あくまで、個人的意見ですが、

『運動不足』が筋肉の硬さの

大きな要因だと感じてます。

 

私自身、サッカーが大好きで、

『２２年』行なってますが、

あまり動いてない時に、

久々にサッカーをすると

情けない位に体の硬さを感じます。

毎日ウォーキングをしたり、

ストレッチを行えると

１００点満点です💯

 

ですが、

毎日は無理な時もあると思います。。。

最低『週に２回』は

３０分以上の運動が出来ると

素晴らしいです！

 

運動、栄養をしっかり摂り、

『筋肉が固まらない』習慣を

手に入れましょう！

 

筋肉が固まらない為にも『運動』

運動は体に良いの？

『運動の大切さ』について

綴って行く予定です。

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！