![1日どのくらいお水飲みますか?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id4bf54a2097fa27b/version/1701864173/%EF%BC%91%E6%97%A5%E3%81%A9%E3%81%AE%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%8A%E6%B0%B4%E9%A3%B2%E3%81%BF%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B.png)
突然ですが、『お水』飲んでますか?
寒くなると、夏よりも水を飲む事が
減っていませんか?
お酒、お茶やコーヒーをお水に
カウントしていませんか?
今回は『自分に合った水分量』を知って
頂けると幸いです。
是非、最後まで読んでみて下さい。
![カフェインが含まれるのはNG!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i993c7aa4ace65e8b/version/1701864850/%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%81%8C%E5%90%AB%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AFng.png)
1日最低2Lは必要?
成人の平均値ですが、
様々な研究の結果、
『1日で最低2Lの水分』が外部に
出てしまっていると言われてます。
最低2ℓのお水を『毎日』
飲む事が出来ないと
体に色んな負担がかかります。
例えば、筋肉が固まったり、
関節が固まったり、
色んな痛みを感じやすなったりなど。
もっと酷くなると、
『内臓』にかなりの負担になり、
内科的疾患を引き起こす
可能性もあります、、、
![1日2リットルのお水が必須!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id689b8ba983709a3/version/1701864944/%EF%BC%91%E6%97%A5%EF%BC%92%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%B0%B4%E3%81%8C%E5%BF%85%E9%A0%88.png)
自分はどのくらい水を飲むべき?
『水』、『炭酸水』、
『ミネラルウォーター』
『野菜』・『果物』に含まれる水分で
『最低2ℓの水分』が
取れると良いです。
こんな方はより多くお水を飲みましょう‼️
普段、スポーツや運動を行ってる方は
1日最低でも『3ℓ以上』の水分が必要です!
普段、お酒が大好きでよく飲む方は
1日最低『3.5ℓ』の水分が必要です!
ペットボトル、水筒などで
自分が飲んだ量を客観的に
見る事が出来ます。
とてもオススメです‼️
『毎日最低でも2ℓの水分補給』を行い、
体を壊さないように
心掛けて行きましょう!
![Myボトルで飲んだ量を知る!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i76a0a50e673571d8/version/1701868154/my%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%A7%E9%A3%B2%E3%82%93%E3%81%A0%E9%87%8F%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%82%8B.png)
次回予告
次回は『背骨の体操』についてです。
背骨が固まるとどうなって
行ってしまうかなどを
綴って行く予定です。
いつも最後まで読んで頂き、
ありがとうございます!
次回までもう暫くお待ち下さい!