![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i3d0714e6f2665c8d/version/1701688745/image.png)
今回は前回に続き『足がつった時』
(足のけいれん)に
何をすれば良いかについて綴って行きます。
良く足がつるがいつも時間が経過するまで
痛みに耐えている方は
是非、最後まで読んでみて下さい。
![足がつったらゆっくり伸ばす!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ica6a6e71d92e2268/version/1701699759/%E8%B6%B3%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E3%82%86%E3%81%A3%E3%81%8F%E3%82%8A%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%99.png)
足がつってしまったら?
足がつってしまったらまずは
『ゆっくり伸ばす事』が大事‼️
慌てて伸ばすと固まった筋肉が切れ、
『肉離れ』になってしまうかも、、、
ふくらはぎやモモの前は比較的
伸ばしやすい所です。
ですが、
スネの前や横、
モモの後ろは伸ばし辛い所です。
私自身、モモの裏をつった時は、
他の方に伸ばして貰う時があります。
もし、自分自身で伸ばせなければ、
『優しくマッサージ』を
行ってみましょう!
![足を温めるのも大事!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i427b898d7090f4ff/version/1701699978/%E8%B6%B3%E3%82%92%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%82%82%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
温めるのも効果大!
温める事で筋肉に関係する
『神経の通り』が良くなり
異常に縮こまっている所が
緩和される事があります。
湯船に浸かりながら
足を上から下に揉んだり、
レッグウォーマを着けながら
行うと効果大です!
![この痛みは本当につってるだけ?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/icce6422ecf78b2e1/version/1701700258/%E3%81%93%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AF%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91.png)
本当につってるだけ?
つってる痛みは
『筋肉が壊れてるいる時』や
筋肉の『近くの関節』が壊れている痛みに
似ている事があります。
約2日以上痛みが続いていたり、
関節を動かす度に痛い時は要注意です!
※温めると悪化する可能性があります。
日中や夜寝ている時に起きる
足のけいれん
つった時には『ゆっくり伸ばす事』が
大事です。
もっと大事なのは『つらない事』です。
日々の生活でケアをして行き、
足のつりを防ぎましょう‼️
次回予告
次回は『自分に合った水分量』に関して
綴ってく予定です!
気になる方は次回も読んで頂ける
とても嬉しいです!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます‼️