![急な怪我の時は『冷やす』!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ib6a5ec50facde523/version/1701258857/%E6%80%A5%E3%81%AA%E6%80%AA%E6%88%91%E3%81%AE%E6%99%82%E3%81%AF-%E5%86%B7%E3%82%84%E3%81%99.png)
こんにちは!まにわ整骨院の三木です!
今回は『急な怪我の対応』に関してです。
普段から運動やスポーツを行う方、
子供がスポーツをやっている方は
是非、最後まで読んでみて下さい。
いきなりですが、
急に怪我をした時は『冷やす事』を
最優先に行いましょう!
例えば、『捻挫』をすると
関節の周りにある組織
(骨・靭帯・筋肉など)が傷つき、
皮膚の下で出血を起こし、
段々腫れくる事があります。
酷くなると受傷約3日後に
足が紫色に変色する事もあります。
そうならない為に、
冷やす事で、
痛みの軽減・腫れの予防・早期回復などの
効果が得られます。
![冷やす時は氷嚢や氷を使う!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i3a85b8c5937adc0d/version/1701258969/%E5%86%B7%E3%82%84%E3%81%99%E6%99%82%E3%81%AF%E6%B0%B7%E5%9A%A2%E3%82%84%E6%B0%B7%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%86.png)
理想の冷やし方は、
氷嚢や氷を患部に当てて
『約5〜10分』
当て続けます!
※保冷剤で冷やす際には凍傷などに
お気をつけ下さい
約5〜10分氷を当てて、
患部の触る感覚がなくなる位まで
冷やす事が出来たら素晴らしいです。
この方法を怪我した24時間以内に
『最低でも3回』
(30分を分けて)
行えると患部の腫れは
かなり出にくい状態になります。
![痛みが下がっても『検査』は大事!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i4fb08729eefb0d20/version/1701259045/%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%8C%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%82-%E6%A4%9C%E6%9F%BB-%E3%81%AF%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
冷やしたからOKではダメ?
冷やしたり、安静にしてると痛みは
すぐに治りやすいです!
ですが、
治ってきたからと言って、
大好きなスポーツにすぐに復帰するのは
少し危険です。
最近の研究では捻挫をした方の
『約79%は再発する』と言われます。
何度も捻挫をすると関節周りが緩み、
癖付く恐れもあります。
痛いが引いて来ても
1度は医療機関での受診がオススメです!
![怪我しやすい冬に要注意!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id794fbd5a10821c4/version/1701259137/%E6%80%AA%E6%88%91%E3%81%97%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E5%86%AC%E3%81%AB%E8%A6%81%E6%B3%A8%E6%84%8F.png)
冬は捻挫・肉離れ・ぎっくり腰の
3つの怪我がなりやすい時期です
痛みを感じたら
まずは『冷やす』事が大事です。
当院は、
痛みが下がって来たら、根本的治療を行い、
再発の予防、運動中の怪我予防などを
行なっております。
良く怪我をしてしまう方は
お気軽にご相談下さい!