![腕にまで広がる神経痛](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i3530d8a3321a0a91/version/1701167028/%E8%85%95%E3%81%AB%E3%81%BE%E3%81%A7%E5%BA%83%E3%81%8C%E3%82%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E7%97%9B.png)
今回は『胸郭出口症候』に
関して綴って行きます。
普段から腕に倦怠感を感じる
手や指が痺れてる
首〜腕まで痛みが広く出てるなどの
症状がある方は
是非、最後まで読んでみてください。
『胸郭出口症候群』って何?
胸郭出口症候群は、
首・胸周りの神経、血管が
何らかの原因で
圧迫され、痺れや痛みを感じる
病気の1つと言われています。
過去のブログの内容にも
多く出て来ますが、
『筋肉の硬さ』が神経痛に大きく関わると
ここ数年の研究で
言われております。
首と胸が硬くなってしまう要因は、
様々あります。
特に『姿勢』がとても大事な要因の
1つです。
![首が前に出ると神経(黄色)を圧迫する!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/iccbea766032d8d5d/version/1701132413/%E9%A6%96%E3%81%8C%E5%89%8D%E3%81%AB%E5%87%BA%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%A5%9E%E7%B5%8C-%E9%BB%84%E8%89%B2-%E3%82%92%E5%9C%A7%E8%BF%AB%E3%81%99%E3%82%8B.png)
前に出た首を戻すには?
胸郭出口症候群はデスクワークを
行ってる方々に多く見られます。
なぜかと言いますと、
姿勢が丸まり、
『首が前に出てしまってる』からです。
最近だと、
『スマホっ首』や『ストレートネック』と
言われる言葉を良く聞きます。
首から指先までは
神経で繋がってます。
スタート地点の首が前に出ると、
筋肉が硬くなるだけでなく
神経までも圧迫してしまい、
時に強い痛みとして現れてしまいます。
![筋トレで首の位置を戻す(青い部分)](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i03fe3be2db6c67e0/version/1701157471/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%A7%E9%A6%96%E3%81%AE%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E3%82%92%E6%88%BB%E3%81%99-%E9%9D%92%E3%81%84%E9%83%A8%E5%88%86.png)
首を元の位置に戻すには、
首・肩周囲の筋肉を
使う事が大事です。
『顎を引く』・『上を向く』
この2つだけでも鍛えられます!
毎日1時間に3回2つの動きを行う事で
かなり改善出来ます!
上記の写真の青い部分の筋肉達は
『下を向く時間』が長いと
固まってしまったり、
筋肉がどんどん衰えてしまいます。
ですので、
『下を向き過ぎない事』も
前に出た首を戻すのに
必要な部分です。
![下の向き過ぎは注意!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i031eef68feb04ada/version/1701166805/%E4%B8%8B%E3%81%AE%E5%90%91%E3%81%8D%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%AF%E6%B3%A8%E6%84%8F.png)
少し長くなってしまい申し訳ございません。
いつも最後まで読んで
頂き誠にありがとうございます。
1人でも多くの方が
『胸郭出口症候群』で悩まれないと
良いなと思っております。
是非、今日からトレーニングを少しずつ
行ってみて下さい!!
画像提供:ビジブル・ボディの提供による画像