筋肉痛が早く治る！

こんにちは！まにわ整骨院の三木です！

今回は多くの方が悩む『筋肉痛』に関して

綴って行きます。

筋肉痛を早く治したい方

筋肉痛にが嫌いな方は

是非最後まで見てみて下さい

筋肉痛を早く治すには

『マッサージ』・『軽い運動』が

オススメです！

マッサージは筋肉の硬さを取るのに最適！

軽い運動（クールダウン）は

運動後直後（運動後６時間以内）に

行えると筋肉痛が出にくくなります。

それだけでなく、

体全体が急に固まるのを防げます。

その他にゆっくりと温めるのも

筋肉痛には良いです。

筋肉は固まりすぎると細い線維が

絡み合ってしまう事があります。

また、酷くなるとつってしまいます。

マッサージでは

これらの症状の改善が出来ます。

また、

リラックス効果もあり疲労回復にも

効果が高いです。

筋肉痛の時にストレッチをやってしまうと

筋肉痛が悪化する可能性があります。

筋肉が傷ついた状態が

無理に伸ばされると、傷口が開き、

痛みが増してしまいます。

まずは『マッサージ』がオススメです。

痛みが引いてきたら

ストレッチも行ってみましょう。

最後に1つだけ注意です！

マッサージ・軽い運動・ストレッチも

やり過ぎは注意です。

痛みを感じながら行うと筋肉痛が

悪化する可能性がとても高いです。

筋肉痛をいつもより早く回復させ

大好きなスポーツ・トレーニングを楽しみましょう。