![体を治す睡眠時間は?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i64e24977a6c810f5/version/1699236141/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AF.png)
今回は体の回復で
とても大事な睡眠時間についての内容になります。
普段からあまり寝れない方や
体の回復を早めたい方は
是非、最後まで読んでみてください!
『7時間』が最適!
睡眠時間が3時間又は10時間以上だと
死亡リスクが高いという
データも出てるほど、
睡眠時間の調整は難しいです。
その中でも睡眠時間は
『7時間』が最適だと言われています。
寝る時間は年齢毎に変わりますが、
子供(10歳以下)は10時間寝ても
問題ないと言われています。
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睡眠の質を上げる!
寝る前の過ごし方は体の回復を
左右するとても大切な時間です!
深い眠り(ノンレム睡眠)が
出来る程、より体も回復します。
どんなに忙しくて
体が疲れていても、
誰でもすぐに深い睡眠に
入れる訳ではありません。
ですが、
1つだけ良い方法があります。
『深呼吸』です。
寝る直前に仰向けになり、目を閉じ、1度何も考えず
深呼吸を5回行います。
これをするだけで深い睡眠に入れる方が
多くいらっしゃいます。
是非、今日から実践してみてください。
ゆっくり深呼吸を行い、
深い睡眠で1日『7時間』寝て
体を休めながら治して行きましょう!
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、
少しばかり読みづらいかも知れません。