ぎっくり腰が多発中！？

こんにちは！まにわ整骨院の三木です。

今回は、『ぎっくり腰』に関してです。

寒くなり、腰痛の方が続出しています。

腰痛の予防法などに関して綴って行きます！

毎年、寒い時に腰が痛くなる方は

是非、最後まで

読んで見てください！

腰痛にならないようにするには

『体を冷やさない』事が

最も大事になります。

体が冷えると筋肉が硬くなります。

硬くなった腰周りの筋肉が切れる事で

ぎっくり腰になります。

ひどくなると

動けなくなってしまいます。

体を冷やさないようにするには、

『運動』・『スポーツ』・『食事』などが

大切です！

動くと体は芯から温まりますし、

温かい鍋料理など食事を摂る事で

体を温める事が出来ます。

１日『３０分』の早歩き

これを毎日行う事が

健康かつ腰痛を予防出来る

最短の道になります。

その他、

ストレッチ、ラジオ体操など

筋肉を固まらないように

ケアするのも良いです！

気温も下がり、体が冷えやすい

時期になりますが、

運動などで体を温めて、

ぎっくり腰にならないように

腰をも守って行きましょう❗️

※ブログは『スマホ』向けで書いております。

PCをお使いの方は、

少しばかり読みづらいかも知れません。