![体の冷えの原因は?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i7ec6c039b0a1f192/version/1697788903/%E4%BD%93%E3%81%AE%E5%86%B7%E3%81%88%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AF.png)
どんどん冬に近づき、
皆様から多く聞くのは
『体が冷えてしまってる』
『足先、指先がひえきってる』など
冷えに関して多く聞きます。
今回は体の冷える原因
解消について綴って行きます。
いきなりですが、
体が冷える原因は『運動不足』だからです。
ヒトは筋肉を動かす事で
体内で『熱』が作られます!
動かなければ、筋肉を
使わないので熱が出来ず、
体はどんどん冷えて行きます。
![筋肉は体を温める!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/if383deb1128ced85/version/1697790302/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E4%BD%93%E3%82%92%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%82%8B.png)
筋肉量が多い方は
『代謝』が良いと言われますが、
それは、『熱』を作ってくれる筋肉が
多くあるからです!
筋肉量を増やすのは時間がかかるので、
まずは、ラジオ体操やウォーキングなど
手軽に出来る運動を行ってみましょう
運動は良くするけど、
指先、足先は冷たい(末端冷え症)と
言う方もかなり多くいらっしゃいます。
このような方々は、『自律神経の乱れ』が
原因かもしれません。
睡眠不足、ストレスなどで
自律神経が乱れ、
体内の温度管理が上手く出来ず、
末端(指先・足先)が冷えてしまうと
言われています。
![ストレスは冷えの原因!?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ifa84c85d8d1a58f4/version/1697790399/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%81%AF%E5%86%B7%E3%81%88%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0.png)
『自律神経の乱れ』は
どのようにして行けば良いかは
明確に出ていません。
ですが、
個人的に感じるのは『ストレス』により
交感神経が働き過ぎ、
体が興奮状態になってる方が
多い気がしています。
まずは、お風呂に入ったり、
ゆっくり読書したり、
体をリラックスさせる
マッサージなどをする事が結果的に、
『末端冷え症』が
改善されるかもしれません。
体を意識的に動かして体を温める
または、
温泉・マッサージでリラックスする
色々な方法で体を温めて
体調を崩さず、冬を乗り越えましょう!
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、
少しばかり読みづらいかも知れません。