![筋肉を強くするには?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id59ef8dfb5eaa12a/version/1697688108/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E5%BC%B7%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%AB%E3%81%AF.png)
こんにちは!まにわ整骨院の三木です。
今回は『筋肉のパワー』を上げる
方法について綴って行きます。
筋肉のパワーは正しい方法で
行えれば大きく変わります。
運動している方、スポーツをやっていて
もっとパワーが欲しいと思う方
普段のトレーニングに少し
付け加えてみてはいかがでしょうか?
![キツイからこそパワーも強くなる!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ib58d9e371aaf2486/version/1697688385/%E3%82%AD%E3%83%84%E3%82%A4%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%93%E3%81%9D%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%82%E5%BC%B7%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B.png)
筋肉のパワーを上げるには
『きついトレーニング』が大事です。
あまりキツくないトレーニングを
続けていても筋パワーは上がりにくいです。
ズバリ、パワーを上げたいのであれば
ご自身が限界と思う『9割の力』で
トレーニングを行うことがとても大切です。
『9割の力』を知る為には、
1度『限界を知る』事が大事です。
例えば、100キロの負荷でスクワットを
1回だけ出来れば、そこが限界点です。
自重でスクワット30回が限界だったらそこが限界点!
![最低でも週3日の筋トレを!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i1d51ef31985e64d2/version/1697788754/%E6%9C%80%E4%BD%8E%E3%81%A7%E3%82%82%E9%80%B1%EF%BC%93%E6%97%A5%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%92.png)
トレーニング頻度もとても大事です!
筋肉を強くするのであれば、
最低でも『週3回』の筋トレは必要です。
常に同じ筋肉を
9割の力で行うのは
限界があると思います。
週3回のトレーニングの中で
鍛える場所を変えて行うのが
オススメです。
自分の限界点、『9割の力』を知り、
トレーニングを行う事で
筋肉のパワーはとても向上して行きます!
怪我に気をつけながら、
筋パワーを上げて行きましょう
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、
少しばかり読みづらいかも知れません。