![脂肪を燃やす筋肉は?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i579b30648447c2e8/version/1696135848/%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E7%87%83%E3%82%84%E3%81%99%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF.png)
こんにちは!まにわ整骨院の三木です!
今回は、脂肪燃焼、代謝を上げてくれる
筋肉達をいくつか
ご紹介させて頂きます。
筋トレをしてるけど
なかなか体重が落ちない方は
是非、参考にしてみて下さい!
脂肪を燃やしてくれる筋肉は
3つあります!
『大臀筋』、『大腿四頭筋』
『ハムストリングス』
『背中の筋肉』なども関与してきますが
これら3つの筋肉は
脂肪燃焼にとても大事な筋肉達です。
![足の筋肉は脂肪を燃やす!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i6a3ffc053d294a26/version/1697611391/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E7%87%83%E3%82%84%E3%81%99.png)
1、大臀筋
お尻のメインの筋肉
股関節を動かしり
体を支えてくれる仕事をする
ここの筋肉が付くと
ボディラインも変わる!
2、大腿四頭筋
太ももの前の筋肉
膝を伸ばしたり
股関節を曲げる時に働く筋肉。
筋肉の体積が最も多い!
その分、脂肪を燃やす力も強い!
3、ハムストリングス
太ももの後ろの筋肉
膝を曲げたり
足を後ろに上げたりする時に働く筋肉。
早く走る時には必須の筋肉!
![30分の早歩きは特にオススメ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i5b8c01eb170684df/version/1697611861/%EF%BC%93%EF%BC%90%E5%88%86%E3%81%AE%E6%97%A9%E6%AD%A9%E3%81%8D%E3%81%AF%E7%89%B9%E3%81%AB%E3%82%AA%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1.png)
何をすれば良いか悩んだら
まずは『30分間のウォーキング』
(早歩き)がオススメ!
3つの筋肉を同時に
かなり使う方法は、
『スクワット』または『ランニング』
いきなり両方行うのは『怪我の元』です。
正しいフォームなどをまず知り
怪我の無いように運動できると
3つの筋肉を使い、脂肪燃焼
代謝を上げて
体重を落として行きましょう!
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、
少しばかり読みづらいかも知れません。