![体重の増加は『膝の痛み』の原因](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/iee14aa357dec8d79/version/1694416865/%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%AE%E5%A2%97%E5%8A%A0%E3%81%AF-%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF-%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0.png)
こんにちは。
まにわ整骨院の三木です。
私自身も感じた事のある体重増加による
『膝の痛み』について今回は
綴って行きます。
最近、膝が痛い方は要注意です❗️
体重の増加は膝にとって一歩一歩の
負担になるだけでなく
特に致命的なのが
『階段昇降』になります。
階段に登りで体重の約5倍、降りる時に
体重の約7倍負担がかかると
最近の研究で言われております。
![階段の降りる時には膝に約7倍の負担が掛かってる](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=343x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i0bd724db86904619/version/1694417699/%E9%9A%8E%E6%AE%B5%E3%81%AE%E9%99%8D%E3%82%8A%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AB%E3%81%AF%E8%86%9D%E3%81%AB%E7%B4%847%E5%80%8D%E3%81%AE%E8%B2%A0%E6%8B%85%E3%81%8C%E6%8E%9B%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B.png)
体重1キロ減るだけでも
膝への負担は大きく減ります❗️
毎日最低5000歩以上のウォーキングや
水中ウォーキングなど、
走らずに膝の負担にならない運動が
とてもお勧めです。
歩けない程、膝が痛い、膝に前々から
違和感がある方は
早期に検査が必要です。
美味しい物を食べすぎた際には、運動もして
膝の痛みを最大限守って行きましょう❗️
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、少しばかり読みづらいかも知れません。