何を飲んでますか？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

今回は『熱中症の予防』で大事な水分補給に

関して綴って行きます。

一度でも熱中症になってしまった事がある方は、

是非、読んでみてください。

いきなりですが、

運動中にオススメのドリンクをお伝えします。

運動中にオススメのドリンクは

『ハイポトニック』飲料です。

『ハイポトニック飲料』とは

 糖分が少なく水分吸収が早い飲み物の事。

スポーツドリンクは大きく分けると

２つに分かれます。

糖分が多い『アイソトニック飲料』

糖分が少ない『ハイポトニック飲料』

運動前後と

運動中で飲む物は変えた方がいいと

栄養士さんも警鐘しています。

運動前・運動後では

『アイソトニック飲料』

運動中には、

『ハイポトニック飲料』

この飲み合わせがとてもおすすめです。

運動前に体を動かすのに必須な糖質を蓄え

運動後に不足した糖分を補うのが大事！

運動中はすぐに水分が体に行き渡るのが大事！

まだまだ暑さが続きます。

運動前後で飲む物を変えて熱中症を防ぎましょう❗️