運動中に何を飲みますか?
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です。
今回は『熱中症の予防』で大事な水分補給に
関して綴って行きます。
一度でも熱中症になってしまった事がある方は、
是非、読んでみてください。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=310x10000:format=jpg/path/sc51392e71e66ff28/image/ie12a5dcff40f4a19/version/1691811858/image.jpg)
いきなりですが、
運動中にオススメのドリンクをお伝えします。
運動中にオススメのドリンクは
『ハイポトニック』飲料です。
『ハイポトニック』って何??
『ハイポトニック飲料』とは
糖分が少なく水分吸収が早い飲み物の事。
スポーツドリンクは大きく分けると
2つに分かれます。
糖分が多い『アイソトニック飲料』
糖分が少ない『ハイポトニック飲料』
![水分補給で何を飲むかが大事!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=255x10000:format=jpg/path/sc51392e71e66ff28/image/i9f848734c118b7d4/version/1693187133/image.jpg)
運動前後と
運動中で飲む物は変えた方がいいと
栄養士さんも警鐘しています。
運動前・運動後では
『アイソトニック飲料』
運動中には、
『ハイポトニック飲料』
この飲み合わせがとてもおすすめです。
運動前に体を動かすのに必須な糖質を蓄え
運動後に不足した糖分を補うのが大事!
運動中はすぐに水分が体に行き渡るのが大事!
まだまだ暑さが続きます。
運動前後で飲む物を変えて熱中症を防ぎましょう❗️