こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
「腰をひねるイメージで！」なんてことスポーツをしているとコーチに言われたことあると思います。
実際に上体を捻り力を出すことは非常に大切です。
ですが、実は腰はほとんど捻ることが出来ないのはご存じでしょうか？
ではなぜ、ほとんど捻ることができないのかお伝えします。
運動家や部活動をしている方必見です！
そもそも腰は大きく捻ることが得意ではありません
背骨は首・胸・腰にざっくりと分けることができます。
その中でも腰部分(腰椎)はひねり(回旋動作)を行う構造にそもそも得意じゃないんです。
ではどこがひねるときに使われているかというと、
背骨の胸(胸椎)と股関節が上半身をひねる動きに使われています。
そのため、胸椎と股関節が硬い状態で無理にひねると、
腰の筋肉や関節に過度な負担をかけることがあります。
「どこでひねるか」が大切
怪我予防・パフォーマンス向上をさせるには
- 胸郭の柔軟性を高める
- 股関節の動きを改善する
- 体幹を安定させる
ことが重要です。
それぞれを使いやすくする・安定させることで、
動作の連動性や無駄のない怪我の少ない動きにつながります。
まとめ
「腰をひねりましょう」と言われても、腰だけを無理に回す必要はありません。
大切なのは、胸郭や股関節を含めた全身の連動です。
もし腰をひねる動作で痛みや不安がある場合は、無理をせず専門家に相談しながら行いましょう。
当院でも、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合った動き方のアドバイスを行っています。
腰痛や身体の動かしにくさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。