こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
股関節やお尻の筋肉をストレッチする時、伸ばす所と関係ない所に
痛みや詰まりを感じることありませんか？
気にせず伸ばそうとする方、ちょっと待って下さい！
実はそれ、関節を痛める原因になったりストレッチの効果もない可能性があります。
今回は股関節の詰まりについてとそのままストレッチするデメリットについてお伝えします！
運動してる方、ストレッチする方必見です！
股関節の詰まり感とは？
お尻のストレッチ中に「前につっかえる感じ」「引っかかる感じ」がある場合、
・骨盤の前傾・後傾のバランス不良
・股関節の位置ズレ
・インナーマッスルの働き低下
などが関係している可能性があります。
この状態で無理に伸ばすと、筋肉ではなく関節自体にストレスがかかってしまいストレッチになりません。
詰まりを感じたままストレッチするとどうなる？
・違和感が強くなる
・痛みによって可動域が逆に狭くなる
・継続的な痛みへと変わる可能性
特に前側に詰まりを感じる際に詰まりを増す様なストレッチは悪化しやすいです。
そのため、角度を変えて詰まりを感じない方向で行ないましょう！
最後に
股関節の動きが良くなることで、
・歩きやすくなる
・疲れにくくなる
・怪我のリスク低下
といったメリットが期待できます。
ただ、そのために無理なストレッチをして痛めたら本末転倒です。
人によって姿勢や筋肉のつきかたは様々、
[正しいフォーム]より[その人に合ったフォーム]を意識してみましょう！
ご覧いただきありがとうございました！😊