こんにちは！まにわ整骨院の星野です。🦔
今回はオスグッド・シュラッター病に対してできるセルフケアを紹介します。
成長期のお子さんがいる方や部活を真剣にやっている方必見です！
そもそもオスグッドとは
成長期の骨はまだ柔らかく、前ももの筋肉(大腿四頭筋)が強く骨を引っ張ることで
骨に負担がかかり膝に痛みが出るものです。
つまり、原因をよりシンプルにすると
筋肉の使い過ぎ+柔軟性不足
が原因の症状です。
実際の症状
・膝のお皿の下が出っ張ってきた
・お皿の下が押しても痛みが出る
・走る・ジャンプでより痛くなる
特にダッシュやジャンプが多い競技ではよく見られます。
セルフケア方法
・股関節を大きく回す
方法：仰向きで片足ずつ股関節を大きく回します。
大腿四頭筋は股関節からつく筋肉もあり、股関節の柔軟性が非常に大切です。
運動前後に片足30秒ずつゆっくり行いましょう。
・姿勢を意識する
オスグッドで悩んでいる方では姿勢が悪い方が非常に多いです。
家族や友達に確認してもらいましょう。
最後に
この二つは大腿四頭筋のストレッチより有効なことが多いため、今回紹介しました。
是非参考にしてください。
ご覧いただきありがとうございました。😌